[...] mniej, kwestia autoregulacji) i rozkładasz serie na cały dzień. Przykładowo: rano 10 pompek, przed obiadem 10, po obiedzie 15, przed snem 10 i tak codziennie (może być co 2 dni jak nie dasz rady) z przerwą w niedzielę. Po ok. 3 tygodniach robisz parę dni przerwy, a potem test. Serii może być więcej lub mniej, w zależności od tego, na ile masz [...]
Ss 5 prochów dziennie po treningu, czyli tylko w dni treningowe. Nie musisz brać codziennie, jeżeli chcesz brać też w dni nietreningowe, to możesz brać 3 x dziennie po 1 tabl.
[...] białkowe 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo fat burner, thermo speed, hyperlean, hyperdrine, scorch, universal animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie [...]
[...] do zarzucenia....głównie dolne partie brzucha... No ale wracając do twojego problemu to 2-3 tyg.to nie jest długi okres czasu....po za tym jak mówisz że skorygowane od paru dni to już wogóle..... Jeśli jesteś obżarty na 1600kcal to znaczy że twój organizm tyle potrzebuje....prawda jest taka że każdy jest INNY i ma inną przemiane i [...]
Tak bd wyglądać miej więcej moje dni po feriach. Wstaje. 6.00 4 kapsy + płatki na mleku, jak nie mleko to serek. Szkoła 8.00-14.00 Kanapeczki, bułki słodkie, woda, itp.. 16.00 trening( w piłke kopaną) 19.00 pociąg do domu. 20.30 kolacja( czyli można powiedziec obiad) W dni teningowe na siłowni 6.00 Płatki, serek 8.00-14( szkoła...) ok. 16. [...]
2 dni temu zakupione,prawie 3 kg słodkości hehe. Dawno takiej chudej nie dostałem - część pójdzie na zrazy i bitki,a część na tatar - już się nie mogę doczekać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3df6adaddb44547b61131f65434a74e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/162fc2b57984445f9de806daf6f0f8f8.jpg Zmieniony przez - alexus w dniu 2014-04-16 22:00:00
KETCHUP Skladniki: 1.2kg pomidorów 30ml octu szczypta soli szczypta pieprzu pol lyzeczki: oregano,bazylii,tymianku i estragonu 5-10 slodzików ( ja dalem 10 %) ) duza cebula, pol papryki czerownej, moze być tez zielona,zolta i biała. Ja do swojego uzylem tylko czerwonej ;-) litrowy słoik *Jak ktoś chce pikantny sos, wystarczy dodać odrobinke [...]
[...] staż treningowy pół roku 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy odzywka 1 miesiac 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest zarys i [...]
[...] o ktorym mowisz to jest trening kulturystyczny, a tobie na budowaniu masy nie zalezy, wiec mozesz go sobie troche zmodyfikowac i mozesz na poczatku robic podciaganie.Ja bym ci proponowal cwiczyc 5 razy w tyg. 3 razy silka i w pozostale dni niedługi trening aerobowy + bieganie.Nie jestes kulturysta i nie musisz sie sztywno trzymac ich zasad.
[...] ale trening do tego, żeby uzyskać efekty najlepszy będzie połączenie siłowego i aerobowego? zalezy jaki cel ale tak połączenie jest ok W artykule są rozpisane posiłki na dwa dni (jeden treningowy i jeden nietreningowy). Ale wiadomo, że może się to znudzić, czy lepiej samej komponować posiłki i dać do sprawdzenia, czy korzystać z gotowych już na [...]
[...] 1.5 roku 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna cm3, mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny rok %-) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2 g b / 4.5 [...]
[...] lewy wiecej niz w prawym %-) -suche i łamliwe włosy, przerzedzenie owłosienia, -żółta, blada, zimna skóra chodz ta zolta skora moze byc od -problemy z usnieciem -co kilka dni mam takie lenistwo w sobie zadnej checi do zycia -czasami spie po 12godzin -Tradzik 3 stopnia -problem z przytyciem ale to nie pasoje do Niedoczynnosci tarczycy Teraz [...]
[...] NAJWZYEJ ABY W OSTATNIM POSILKU W CIAGU DNIA BYLO ICH MNIEJ LUB WCALE. (OCZYWISCIE JESLI ZOSTANIESZ PRZY TRADUCYJNEJ DIECIE) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski [...]
[...] w jednej - dwoch dawkach po 3 - 5g na porcje. najczestsze pory przyjmowania to przed/po treningo i/lub rano, czesto - po przebudzeniu. a wiec mogloby to wygladac tak: DT (dni treningowe): 3 - 4cps rano i 3 - 4cps po treningu DNT: 3 - 4cps rano. ewentualni po kilku godzinach mozna zjesc jeszcze 2 - 4cps, ale nie jest to konieczne. POza tym [...]
[...] diety. Warto poczytac o indeksie glikemicznym. Nie jest to jakas rozpisana dieta tylko zasady zdrowego odżywiania na cale życie, dzieki ktorym sie systematycznie chudnie a potem utrzymuje wage bez glodzenia sie. Tzn jesz co chcesz, byle to bylo zgodne z IG (w skrocie nie zawieralo złych węglowodanow - tylko te dobre - np z warzyw, [...]
przy zalecanym dawkowaniu to 15 dni dosc krotki okres czasu zwroc prosze uwage na dopisek producenta Preparat zaleca się stosować przez 3 miesiące i w razie potrzeby ponownie po 1-2 miesiącach przerwy. jakie byly efekty ? Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-04-12 12:49:13
[...] bialko zielona i powiem ze mnie dosc mocno czesze, gdyz w zyciu nie mialem kontaktu z kofeina. Serducho mi dosc mocno wali, jem 3 tabs dziennie + 2,1 g karnityny. Po 5-7 tygodniach chce przeskoczyc na drugi etap na Scorchu, bo slysze o nim same dobre opinie i nie wiem co do niego dokupic. Mysle o czyms bez kofeiny, bo dawka 200mg dziennie daje mi [...]
Ogólnie waga trochę za szybko schodzi, jednak może to być spowodowane tym, że trzymałeś sporo wody, a mocno ograniczając ww zaczęła schodzić. Odpowiedni spadek wagi to ok, 1kg na 7-10 dni. Z drugiej strony jeśli, ktoś miał sporą nad wagę i wcześniej nie miał diety to właśnie z początku ten spadek może być większy np z powodu wyżej wspomnianego [...]
[...] dlikatnie rozgrzewka 5 mim worek 20 min temp delikatne. klatka,plecy,bic,tric,nogi po jednym cwiczeniu na maszynach skladajacych sie z 3 seri. na 50% odczuwam zakwasy na brzuchu i barkach ,az opadaly ....iec robie odpoczynek z 2 dni conajmniej jak nie 3 ;) No i w sumie dzis doladuje sie weglami ,czyli jakis posilek ekstra plus do innych....
Gotowanie z FitMax'em.
